jak napisać

Wlasnie musisz napisac jak jest z Twoimi gabarytamni bo moze sie okazac ze do rzeby to nie ma co podchodzic lub wrecz odwrotnie ;p dopiero wtedy mozna byloby ukladac jakis konstruktywny plan ;p

Dzieki za pomoc solaros i skerx, teraz wiem co musze poprawic w diecie oraz mniej wiecej w jakiej porze dnia co powinienem jesc. solaros mozesz mi podac swoje gg lub napisac do mnie 1563982 ? jak bym mial jakies watpilowsci co do diety to z checia bym sie zapytal doswiadczonej osoby. Co do stawów to juz raz mialem problemy gdy robilem ostry [...]

Tłuszcze muszą być. Są potrzebne każdemu :) moge ich dodać z czasem Sporo tego białka wchłaniasz. Nie możesz jeść normalnie? nie a co miałeś na myśli normalnie ? Ryż ci zbrzydnie daj coś innego (makaron, kasze) nie brzydnie , śniadanie i posiłek po treningowy mixuję w blenderze i wypijam , a na obiad jem sporo ziemniaków aby brzuch zapchać , [...]

Trzeba było napisac wcześniej że masz skolioze. Jedyny plan jaki mi przychodzi do glowy przy twoich wynikach to piramidka. Pompki 1,2,3,4,5,6,5,4,3,2,1 Brzuszki 1,2,3,4,5,6,7,8,9,8,7,6,5,4,3,2,1 Przysiady 1,2,3,4,5,6,7,8,itp. Powtórzenia rozpisane przypadkowo. Chcialem na tym przykladzie ukazać jak należy ćwiczyc w ten sposób. W piramidzi jak sama [...]

a moglibyście jeszcze napisać co dokupic witaminy , jeżeli będzie potrzeba to nolvadex jak rozplanować ? może jakies białko , co po cyklu kreatyna itd : ?

tachografow nie ma. Kierowca prowadzi tylko sobie wlasne zapiski ktore musza byc do wgladu do policji. Ale mozna napisac tam bajki jakie sie chce bo nikt nie sprawdzi. 1 moj znajomy wlasnie wrocil do PL z USA , jezdzil tam 6lat i dostal sie tam w taki sam sposob jak ja to wyzej opisalem. Wiza dawno po terminie.

zalezy od tegokiedy wystepuja braki - czy to tak trudno zrozumiec? jak w poniedzialek brakuje Ci wegliwsniadaniu -dodaj dosniadania, a jak w bialka srode w obiedzie - dodaj bialko do obiadu... comamy Ci jeszcze napisac?

witam mam kilka pytan zwiazanych z dieta na redukcje mianowicie 1. jak mam wyliczyc sobie moje zapotrzebowanie na kalorie 2. na ile przed zawodami powinienem odstawic odzywke bialkowa 3. wiem ze to nei bedze na temat ale czy ktos by mogl mi napisac kilka informacji co do kulturystyki klasycznej a mianowicie mam 168cm wiec ile moge wazyc ?? [...]

[...] biceps 27 cm prawa i 26 cm lewa . Chcę zacząć Trening Armstronga * Mam zamiar kupić białko i kreatyne bo słyszałem że wspomaga dobrze . * Kreatyne OLIMP KREATYNA 1250 MEGA CAPS 150k. * I jakąś tam serwatke białkową . Możecie coś napisać o tej kreatynie ? Jakieś sugestie wskazania co do treningu ? Jak coś to mój 1 kontakt z kreatyną i białkiem .

A SFD doczekało się już jakichś kozaków, wyhodowanych na FBW? Bo większość jednak buduje masę tradycyjnie. Masa to nie jest sam trening, i nie wiem dlaczego tutaj akurat jedziesz po metodzie fbw czy po splicie, akurat w tym temacie, gdzie nie ma SLOWA O TYM ZE FBW JEST LEPSZE OD SPLITA i odwrotnie, czytaj ze zrozumieniem to moze pojmiesz o co [...]

czyli ty chcesz dietę wysoko tłuszczową tak?? (jeżlei tak to musze to jeszcze raz poprawić xD) powinno się napisać jaka to ma być dieta... jak nie masz kasy na mięcho to skąd masz na odżywki??? ;p stosuj naturalne produkty.

[...] sie za osobe atrakcyjna - nawet nia nie bedac - ma duze szanse, zeby byc za taka uwazany. Latwo jest to przeniesc na pole kulturystyki i naszej checi bycia odbieranym jako PAKERA. Jak to jest z Wami? Czy jestescie na tyle "zrobieni", że ludzie stygmatyzują Was jako "koksów", czy Wy używacie metod autoprezentacji by wywrzeć porządan efekt, [...]

Tzn. białka po treningu i na 2 śnaidaniu 35g. a po 30 minutach(po treningu) tuńczyk + ryż etc. Nie zawsze jem wszystko jak tu jest dokładnie ;) ale masa idzie dosyć dobrze po 2 tygodniach z 67,5kg poszło na 69kg i nie zalewa mi brzucha ;P Czy moglibyście mi dać/napisać coś dobrego na 1 cykl ? Z diety już sobie zjechałem i bez wliczenia białka mam [...]

crack 14 saszetek cm3 360 tab do tego mam omega 3 120 tab i witaminki a-z i mutiple ale to juz sobie ułożyłem . wiec: mysle jak to rozpisac znaczy jak brać cm3 z tym bo reszte juz wiem bo cykl bedzie trwac 60 dni wiec majac 360 tab cm3 to wychodzi 6 dziennie , ale ze bedze miec cracka to w te dni nie bede musial az tyle potrzebowac cm3 , [...]

Ojjj kolegoooo..... A jak niby przy tej samej szerokości chwytu ( akurat tak jest w przypadku szerokiego chwytu, zresztą w wąskim tez to podobnie działa ) raz poprowadzić łokcie na wpół-wąsko a raz szeroko? Jeśli zmostkujesz i jedno powtórzenie zrobisz do górnej klaty/szyi a drugie na dolnej klaty/żeber to zobaczysz ocb. Widze że WL chyba robiłeś [...]

a co miałem mu napisać niech je brokuły, weź wyjdź lepiej lecytyna i sylimaron są naturalne więc dla mnie to żadne leki, tylko poprostu sumplementy, a TAD to akurat tez chyba aminokwas nie wiem jak wytwarzany, ale zresztą jest prozdrowotny więc ogarnij się człowieku

Izka bezpodstawnie Nie wiem czy mam tyle cierpliwości, by czekać na zamierzony efekt. Przez ostatnie 2 tygodnie zero spadków, ale lekarze nie kazali więc być może tu jest przyczyna...ale ja kąpana w gorącej wodzie kathy oj nie znasz mnie, ja już nie na takich ilościach węgli jechałam. Tak szczerze dla mnie nie ma różnicy czy zapcham się węglami [...]

[...] owsianych -300ml mleka -10g kakao, 10g miodu -17g chleba, 28g masla orzechowego -20g bialka, 120ml mleka co to za posilek owsiane chleb mleko maslo? potem proch 20g - jakby nie to to posilek bez bialka Tak czy inaczej masz tam max 20g bialka + bialko z 500ml mleka reszta to ww i przewaznie cukry 420ml mleka!!! w tym posilku z samego mleka [...]

no tak miałem zamiar napisac też o opcji z pojemnikiem (kasza, mięcho, warzywka), ale ja na przykład jak się mocno najem i od razu kumple wyciągają mnie na kosza, to czuję się bardzo ociężały, ospały itp. nie wiem jak to się ma do treningu siłowego... , więc zaleciłem szejka ;p

Jak co chciała napisać? To co i tak wszyscy wiedzą. Że żłopię piwo i sie o******lam. Wielka mi nowina